Elsősorban, amit maga a jóga szó is jelent: ÖSSZEKAPCSOLÓDÁST!
A jóga egy olyan önismereti út, mely segít Önmagad mélyebb megismerésében. Kezdetben talán csak a fizikai test mozgatását tekinted jógának, de ahogyan gyakorolsz, egyre mélyebb rétegeit fogod megismerni. A jógaórákon az ászanázáson kívül érezni fogod a stresszoldó hatását, energiával töltődsz a relaxációk során és megújulva távozol. Eleinte számomra is ennyit jelentett a jóga, azonban ha beleásod magad a jóga tudományába akkor számos olyan területtel találkozol, amiről nem is tudtad hogy ez is jóga.
A csodálatos benne az, hogy ez túlmutat a matracodon, visszavezet téged a hétköznapi világodba, és a mindennapi életedben is meg tudod valósítani a jógát azok eszközeivel. Ez nem egy elméleti tudomány vagy egy mozgásforma, mint sokan gondolják.
A jóga egy tökéletes ÚT Önmagadhoz, Önmagad felé, mely során valóban egyesülsz és összakapcsolódsz a valódi Éneddel.
DINAMIKUS JÓGA
A dinamikus jóga egy alkalmazott jóga, ez az irányzat nem kötődik tradíciókhoz. A hatha jógából könnyen elsajátítható, alap ászanákat tartalmazza, azonban intenzíven megmozgat. Olyan teljeskörű testedzés, amely ízület kímélő, de fizikai kihívásokkal teljes. A dinamizmust elsősorban az ászanák helyes kivitelezésére való törekvés, és hosszabb ideig történő kitartása jelenti.
Az órán különböző instrukciókkal segítelek, és ajánlok könnyebb változatot is, ha bármelyik pózban nehézségbe ütközöl.
A gyakorlástól a tested erőssé, izmossá válik. Segít, hogy könnyebben bírd a hétköznapi megerőltetéseit, javítja az állóképességed, mely hozzájárul a mindennapok kihívásainak legyőzéséhez. A stresszből fakadó feszültségeket a mozgás szintjén is levezeti. Javítja a közérzeted és erősíti az immunrendszered. Az alakformáláson túl rendkívül hajlékonnyá és rugalmassá tesz, és a gerincedet is erősíti, karbantartja. Megszünteti az ülőmunka által felgyülemlő fizikai fájdalmakat, segít a belső harmóniád megteremtésében.
GERINC-HATHA JÓGA
A gerinc-hatha jóga elsődleges célja a legyengült (esetleg rossz) fizikai állapotban lévő „átlagember” segítése, gyógyítása, és egészségben tartása a jóga segítségével.
Lehetsz abszolút kezdő, középhaladó vagy gyakorlott jógázó bátran próbálkozhatsz vele.
Az óra ráhangolódással kezdődik majd alap ászanákat gyakorlunk rövidebb-hosszabb kitartásokkal. RAJTAD van a figyelmem, vagyis segítek, javítalak, ajánlok alternatív lehetőségeket, ha valami akadályba ütközöl a gyakorlás során.Lépésről-lépésre erősítjük a tested tartó izmait, ezáltal javul a testtartásod, növekszik az állóképességed, és rugalmasabbá válik a tested.
Az óra végi relaxáció pedig kiteljesíti a gyakorlás során elért fizikai, érzelmi és energetikai hatásokat. Támogat a testi, lelki feszültségek feloldásában és segít, hogy visszatérj a középpontodba.
YIN JÓGA
A kínai taoista hagyomány és az indiai hatha jóga találkozásából született viszonylag fiatal jógairányzat.
A gyakorlás során kevés pózzal dolgozunk, szem előtt tartva az egyes meridiánok (energiacsatornák) pályáit és működését. Elsősorban ülő, fekvő testhelyzetek szerepelnek, ahol aktív szerepet kapnak a különböző jógaeszközök az izmok és izületek védelmében.
A yin jógával kiválóan lehet oldani érzelmi blokkokat, korábbi traumákat. A hatása mélyrehatóbb, mint egy átlagos streching nyújtás. A yin gyakorlás a kötőszöveteket dolgozza meg. Az izmok és a lágyrészek (kötőszöveti elemek) tartós alakváltozásához a nyújtó gyakorlatokban minimum 1 percet kell eltölteni. Ez a rendszeres gyakorlás során akár 5-10 percre is nőhet.
A gyakorlás gyógyító hatású, mely a belső szervek egészséges működésére is kiterjed. A yin jóga alapelve a mélység, a mozdulatlanság és az elcsendesedés, mely segít közelebb kerülni Önmagadhoz.
SENIOR JÓGA
Speciális jógaóra az érettebb korosztály részére. Segítségével idősebb korban is elsajátíthatjuk a jógát.
A jóga a kor előrehaladtával is segít, hogy aktív, teljes értékű életet élhessünk. A szervezet ellenállóbbá válik és segít az öregedési folyamatok lassításában, illetve hogy rugalmasabbak, lazábbak legyünk.
Az időskori problémák hátterében sokszor fontos szerepet játszik a kevés mozgás, helytelen étkezési szokások és a felületes légzés. A senior jóga segíti az emésztést, serkenti a keringést és enyhíti az ízületi problémákat.Az órák semmiféle megterhelést nem jelentenek, eszközök és szakszerű tanácsok támogatják a gyakorlást. A gyakorlatok célja a testben kialakult feszültségek feloldása, a beszűkült mozgástartományok nyújtása és helyes légzés elsajátítása.
A lassan végzett test és légzőgyakorlatok segítenek egyéni határaink felismerésében és a megerőltetés elkerülésében. Mindenki a saját ritmusában és tempójában gyakorolhat.
A senior jóga segít, hogy az idős évek arany évekké változzanak.
NAPINDÍTÓ JÓGA
A Napindító jógával valóban jól fog indulni a napod! A reggeli gyakorlás felébreszt, felfrissít és energikussá varázsol egész napra.
Az óra a test alapos, de kíméletes bemelegítésével kezdődik, hogy az izomzat és az izületek az éjszakai pihenés után rugalmassá váljanak. Ezt követi a napüdvözlet ászana sorozat többszöri elvégzése kreatív változtatásokkal. Átmozgatjuk a gerincet, és nyújtó ászanákat végzünk, mely kiteljesíti a reggeli gyakorlást. Az óra relaxációval záródik mely harmóniát teremt, és egész napra való energiával tölt fel.
YIN&YANG JÓGA
Alapvetően a hatha jóga és a yin jóga ászanáinak ötvözete.
Az óra első része yang típusú,mely aktív ászanákkal indítja a gyakorlást. Ez az óra dinamikusabb fele, melyben találhatsz kihívásokat mind az ászanák kivitelezésében és kitartásában is. A yang képviseli az aktivitást a nap és férfi energiát a dinamizmust.
A yin a hold és a női energiát, a befogadást az elengedést és a passzívitást képviseli. Az óra második részében yines ászanákkal (elsősorban ülő-fekvő-csavaró pózok) illetve azok hosszabb (1-3 perc) kitartásával folytatjuk. A mozdulatlanságban a gravitációnak és a test súlyának segítségével a mély kötőszövetekben található úgynevezett meridiánok (energia csatornák) is aktiválódnak.
A Yin és a Yang energiák egymást kiegészítve teszik teljessé és kerekké a gyakorlást.
KÍMÉLŐ JÓGA
A kímélő jóga a hatha jóga lassabb, egyszerűbb változata.
A hatha jóga egy olyan speciális mozgásrendszer, amely kiválóan illeszkedik a hétköznapi ember mindennapjaiba.
A kímélő jóga elsősorban azoknak ajánlható, akik ülő munkát végeznek, rendszeres stressznek vannak kitéve.
Az órákon különös hangsúlyt kap a gerinc menti izmok izomegyensúlyának helyreállítására, a helyes légzés elsajátítása valamint a stressz által okozott feszültségek oldása.
A gyakorlatsorok úgy vannak összeállítva, hogy az valóban kímélő módon mindenki számára elvégezhető és élvezetes legyen.
